人間通訊社

佛光山歐洲教區法華青年書院，1月31日舉辦第一期「與禪有約」，由歐洲副總住持覺容法師主講「禪與情緒管理」，來自英國、法國、瑞士、德國、荷蘭、奧地利、捷克、西班牙、義大利、中國、馬來西亞等11個國家、21個城市，10位法師與41位留學生、社青及海歸青年，在空中與禪有約，以法相會。

活動一開始，知忠法師帶領青年動中禪及靜坐，讓大家能停下腳步，放鬆身心，進行一趟自心心靈之旅。接著進入主題課程「禪與情緒管理」，覺容法師從認識情緒到管理情緒，循序漸進，深入淺出的解說，並針對青年會面臨的種種困境，提出許多契理契機的實例。

覺容法師教導大家，「情緒管理」要在日常生活中反覆練習：看見自己的起心動念，然後調整它；對未來可能發生的事情，預先準備正向的念頭；好的念頭要加強、儲存，成為下一次面對困境的正能量。

「管理情緒最好的方法就是修行禪定，止觀雙修，定慧等持。」覺容法師進一步說明，止，是止息妄念，一心專注；觀，是開啟正智，正觀一切諸法因緣實相。而真正的禪，是一種奉獻、喜捨，是一種擴大自己，悲憫眾生。能以孝順父母、慈愛兒女的心，來關心天下的一切眾生，如此對眾生的付出自然毫無慳吝，毫無計較。以眾生之樂為樂，以眾生之苦為苦，如此不但長養心量，更擴大慈悲心。「普利一切」的心，便是禪心。

目前在瑞士攻讀生物學博士的袁睿真表示，感謝佛光山舉辦精采的課程，以前很少觀察自己的情緒，以後要經常練習觀察自己的情緒變化，並觀察無常和因緣，學習自我調節。在德國柏林留學的吳璇說道：「今天的課程給我很多啟發，尤其是認識自己的情緒後，要懂得放下，不再去糾纏。」

德國法蘭克福佛光山青年義工張星榕回饋：「如何正確平復令人反覆不適的情緒？首先，我們不能因為情緒一來就排斥它，壓抑它，而是要觀察它，接受它；然後，嘗試問自己，為什麼我會有這樣的情緒？刨根問底，找到那個更加認識自己和周遭的答案。或許當下不能立即找到令你安心的答案，但也請嘗試去觀察它，把它當作一次歷練。經過反覆訓練後，把令你安心的感覺和體會記憶下來，目的是為了等下次情緒來了，可以讓自己更好地去應對。」

曾經在巴黎留學的黃子婧很歡喜能在線上與好久不見的法師、善知識們相會，感動之餘也收穫滿滿。她表示：「覺容法師提到，當意識到有情緒問題時，先不要讓外在的聲音住到心裡，而是要建立起去化解的信心，學習用因緣觀去思考解決，這點讓我印象很深。生活中，總避免不了人際關係問題，希望自己將來遇到境界時，能真正學以致用，用一顆冷靜、清醒的頭腦去看待自己的情緒，做自己生命的主人。」

這次主題「禪與情緒管理」是經過「歐洲青年學佛意願問卷調查」票選第一名的題目。問卷顯示，歐洲青年最希望學習的前三名分別是禪修、佛法義理和修行方法，而現在面臨的困難以及希望得到協助的第一名選項是「情緒管理」。

為了更精緻化地關懷、照顧青年，佛光山歐洲教區組織「青年關懷小組」，分項「本土青年策畫組」及「青年留學生策畫小組」，後者針對到歐洲留學、工作以及海歸回國的青年，策畫相關課程及活動。該組法師及工作人員歷時3個月，經過無數次會議，設計問卷、發放問卷、數據分析，了解青年的需求，並設計若干個活動方案，反覆推敲，最後確認2021年度將推出7次「與禪有約」主題課程，期望能帶領歐洲青年在生活中學佛、行佛。